Различия

Показаны различия между двумя версиями страницы.

--- cooking:fast_and_taste [2025/05/10 22:51] – создано
+++ cooking:fast_and_taste [2025/05/12 21:39] (текущий) – [🍳 Быстрое приготовление яиц в микроволновке]
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ====== 🧃 Питание "просто и быстро" ======
-Собран для случаев, когда не хочется готовить. Всё либо:
+Собран для случаев, когда не хочется готовить. Всё либо:\\
-- естся как есть,
+- естся как есть,\\
-- заливается кипятком,
+- заливается кипятком,\\
-- готовится в микроволновке или аэрогриле без подготовки.
+- готовится в микроволновке или аэрогриле без подготовки.\\
 ---
-## 🍽 Готовая база / полуфабрикаты
+===== 🍽 Готовая база / полуфабрикаты =====
-| Продукт                        | Хранение        | Приготовление                            |
+^ Продукт                        ^ Хранение        ^ Приготовление                            ^
-|-------------------------------|------------------|-------------------------------------------|
 | Пакетики овсянки/гречки       | сухое, долго     | залить кипятком / варить 1–2 мин          |
 | Яйца (сырые)                  | холодильник      | сварить / микроволновка / омлет           |
@@ Строка 24: / Строка 23: @@
 ---
-## 🥗 Свежак и сборка
+===== 🥗 Свежак и сборка =====
-| Продукт                   | Приготовление                     |
+^ Продукт                   ^ Приготовление                     ^
-|--------------------------|-----------------------------------|
 | Огурцы / помидоры        | нарезать, сбрызнуть маслом        |
 | Листовой салат / айсберг | открыть упаковку, перемешать      |
@@ Строка 35: / Строка 33: @@
 ---
-## 🍱 Из готового (в магазине)
+===== 🍱 Из готового (в магазине) =====
-| Продукт                  | Приготовление                     |
+^ Продукт                  ^ Приготовление                     ^
-|-------------------------|-----------------------------------|
 | Гречка с курицей        | микроволновка                     |
 | Суп/пюре в контейнере   | микроволновка                     |
@@ Строка 47: / Строка 44: @@
 ---
-## ☕ Утро / перекус
+===== ☕ Утро / перекус =====
-| Продукт               | Употребление                         |
+^ Продукт               ^ Употребление                         ^
-|----------------------|--------------------------------------|
 | Кофе / чай            | как обычно                           |
 | Печенье / галеты      | порционно, в перекус                 |
@@ Строка 58: / Строка 54: @@
 ---
-## 🍳 Быстрое приготовление яиц в микроволновке
+===== 🍳 Быстрое приготовление яиц в микроволновке =====
-### Вариант 1: Омлет
+==== Вариант 1: Омлет ====
-. Взбей 1–2 яйца в кружке
+. Взбей 1–2 яйца в кружке  \\
-. Добавь щепотку соли, немного молока
+. Добавь щепотку соли, немного молока  \\
-. Поставь в микроволновку 30 сек
+. Поставь в микроволновку 30 сек  \\
-. Перемешай, ещё 30–40 сек → готово
+. Перемешай, ещё 30–40 сек → готово\\
-### Вариант 2: Пашот
+==== Вариант 2: Пашот ====
-. Налей в кружку воды на 2/3
+. Налей в кружку воды на 2/3  \\
-. Разбей яйцо, проткни желток (важно!)
+. Разбей яйцо, проткни желток (важно!)  \\
-. 40–60 сек на 600–800 Вт
+. 40–60 сек на 600–800 Вт  \\
-. Остуди — можно сразу есть
+. Остуди — можно сразу есть\\
-### Вариант 3: Яйцо в воде (вкрутую)
+==== Вариант 3: Яйцо в воде (вкрутую) ====
-. Яйцо в стакан, полностью залить водой
+. Яйцо в стакан, полностью залить водой  \\
-. Добавить соль или уксус
+. Добавить соль или уксус  \\
-. Накрыть
+. Накрыть  \\
-. Готовить 6–7 мин на 400–600 Вт
+. Готовить 6–7 мин на 400–600 Вт  \\
-. Остудить в холодной воде
+. Остудить в холодной воде\\
 ---
-## 🧠 Подсказки
+===== 🧠 Подсказки =====
-- Сырые яйца хранятся 3–5 недель в холодильнике (лучше не в дверце).
+- Сырые яйца хранятся 3–5 недель в холодильнике (лучше не в дверце).\\
-- Варёные яйца — до 5–7 дней (в скорлупе, в холодильнике).
+- Варёные яйца — до 5–7 дней (в скорлупе, в холодильнике).\\
-- Нарезка овощей и заготовка лаваша на 2–3 дня помогает упростить ужины.
+- Нарезка овощей и заготовка лаваша на 2–3 дня помогает упростить ужины.\\