Различия

Показаны различия между двумя версиями страницы.

--- cooking:toothcare_eating [2025/09/23 14:13] – [📌 Когда нет возможности почистить зубы]
+++ cooking:toothcare_eating [2025/09/23 14:20] (текущий) – [🧳 В дороге и на работе]
@@ Строка 24: / Строка 24: @@
 - 🫙 **Айран, кефир в небольших количествах** — кисломолочные, но без сахара, легко компенсируются водой после.\\
----
+----
 ===== ⚠️ Что особенно вредит (если не чистишь зубы сразу) =====
@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 - 🧉 **Кислые напитки с мёдом или сиропом** — например, чай с лимоном и сахаром — особенно вредны, если растянуты на долгое время.\\
----
+----
 ===== 🧠 Полезные привычки =====
@@ Строка 43: / Строка 43: @@
 - 🧾 **Планируй: ешь кислое или сладкое до основной еды, а не после.** Так остатки «запечатываются» нормальной едой.\\
----
+----
 ===== 🧳 В дороге, в офисе, в условиях "не до щётки" =====
@@ Строка 52: / Строка 52: @@
 - 💡 **Мини-набор для чистки** (дорожная щётка + таблетка зубной пасты или ирригатор) — если серьёзно относишься к гигиене.\\
----
+----
 ===== 📌 Дополнительно: визуальные маркеры =====
@@ Строка 62: / Строка 62: @@
 - 🧠 — зависит от сочетаний\\
----
+----
 ===== 🦷 Забота о зубах при еде =====
@@ Строка 73: / Строка 73: @@
 * Твёрдые продукты (морковь, яблоко) механически очищают эмаль.\\
----
+----
 ===== ✅ Безопасное для зубов =====
@@ Строка 81: / Строка 81: @@
 * Зелёный и травяной чай, вода\\
----
+----
 ===== ⚠️ Условно вредное (при отсутствии чистки) =====
@@ Строка 89: / Строка 89: @@
 * Длительные перекусы без перерыва между приёмами пищи\\
----
+----
 ===== 🧠 Полезные привычки =====
@@ Строка 98: / Строка 97: @@
 * Если пьёшь что-то кислое — делай это быстро, не маленькими глотками по часу.\\
----
+----
 ===== 🧳 В дороге и на работе =====
@@ Строка 107: / Строка 105: @@
 * Дорожная щётка + ирригатор (если доступен)\\
----
+----
 ===== 🦷 Личный режим (пример) =====