cooking:toothcare_eating
Различия
Показаны различия между двумя версиями страницы.
| Предыдущая версия справа и слеваПредыдущая версияСледующая версия | Предыдущая версия | ||
| cooking:toothcare_eating [2025/05/05 00:46] – ↷ Имя страницы cooking:teeth изменено на cooking:toothcare_eating | cooking:toothcare_eating [2025/09/23 14:20] (текущий) – [🧳 В дороге и на работе] | ||
|---|---|---|---|
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| - | ====== | + | ====== |
| Практические советы, | Практические советы, | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | ## 📌 Когда нет возможности почистить зубы\\ | + | ===== 📌 Когда нет возможности почистить зубы |
| - | - 🔹 **Прополоскать рот водой** | + | - 🔹 **Прополоскать рот водой** |
| - | - 🔹 **Не пить кислое сразу после еды** | + | Лучше обычной воды только вода с солью или содой (но не на постоянку).\\ |
| - | - 🔹 **Жевательная резинка без сахара (ксилит/ | + | - 🔹 **Не пить кислое сразу после еды** |
| - | - 🔹 **Съесть твёрдое** | + | - 🔹 **Жевательная резинка без сахара (ксилит/ |
| + | Лучше после еды, не на голодный.\\ | ||
| + | - 🔹 **Съесть твёрдое** | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | ## ✅ Что безопаснее для зубов (можно без угрызений совести)\\ | + | ===== ✅ Что безопаснее для зубов (можно без угрызений совести) |
| - 🧀 **Сыр (твёрдый или мягкий)** — защищает эмаль, снижает кислотность во рту.\\ | - 🧀 **Сыр (твёрдый или мягкий)** — защищает эмаль, снижает кислотность во рту.\\ | ||
| Строка 22: | Строка 24: | ||
| - 🫙 **Айран, | - 🫙 **Айран, | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | ## ⚠️ Что особенно вредит (если не чистишь зубы сразу)\\ | + | ===== ⚠️ Что особенно вредит (если не чистишь зубы сразу) |
| - 🧃 **Сладкое + кислое**: | - 🧃 **Сладкое + кислое**: | ||
| Строка 31: | Строка 33: | ||
| - 🧉 **Кислые напитки с мёдом или сиропом** — например, | - 🧉 **Кислые напитки с мёдом или сиропом** — например, | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | ## 🧠 Полезные привычки\\ | + | ===== 🧠 Полезные привычки |
| - 🕒 **Лучше съесть вредное разом, чем тянуть весь вечер.** Эмаль восстанавливается 30–60 мин после еды — не мешай ей.\\ | - 🕒 **Лучше съесть вредное разом, чем тянуть весь вечер.** Эмаль восстанавливается 30–60 мин после еды — не мешай ей.\\ | ||
| Строка 41: | Строка 43: | ||
| - 🧾 **Планируй: | - 🧾 **Планируй: | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | ## 🧳 В дороге, | + | ===== 🧳 В дороге, |
| - 🧴 **Маленькая бутылка воды** — лучший компаньон после перекуса.\\ | - 🧴 **Маленькая бутылка воды** — лучший компаньон после перекуса.\\ | ||
| Строка 50: | Строка 52: | ||
| - 💡 **Мини-набор для чистки** (дорожная щётка + таблетка зубной пасты или ирригатор) — если серьёзно относишься к гигиене.\\ | - 💡 **Мини-набор для чистки** (дорожная щётка + таблетка зубной пасты или ирригатор) — если серьёзно относишься к гигиене.\\ | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | ## 📌 Дополнительно: | + | ===== 📌 Дополнительно: |
| - ✅ — можно без вреда\\ | - ✅ — можно без вреда\\ | ||
| Строка 60: | Строка 62: | ||
| - 🧠 — зависит от сочетаний\\ | - 🧠 — зависит от сочетаний\\ | ||
| - | --- | + | ---- |
| - | # =toothcare-eating== 🦷 Забота о зубах при еде | + | ===== 🦷 Забота о зубах при еде |
| - | ## 📌 Когда нет возможности почистить зубы | + | ===== 📌 Когда нет возможности почистить зубы |
| - | * Прополоскать рот обычной водой — снижает кислотность и убирает остатки. | + | * Прополоскать рот обычной водой — снижает кислотность и убирает остатки.\\ |
| - | * Избегать кислых и сладких напитков сразу после еды. | + | * Избегать кислых и сладких напитков сразу после еды.\\ |
| - | * Жевательная резинка без сахара (ксилит/ | + | * Жевательная резинка без сахара (ксилит/ |
| - | * Твёрдые продукты (морковь, | + | * Твёрдые продукты (морковь, |
| - | --- | + | ---- |
| - | ## ✅ Безопасное для зубов | + | ===== ✅ Безопасное для зубов |
| - | * Яйца, творог, | + | * Яйца, творог, |
| - | * Орехи, несладкий йогурт, | + | * Орехи, несладкий йогурт, |
| - | * Зелёный и травяной чай, вода | + | * Зелёный и травяной чай, вода\\ |
| - | --- | + | ---- |
| - | ## ⚠️ Условно вредное (при отсутствии чистки) | + | ===== ⚠️ Условно вредное (при отсутствии чистки) |
| - | * Кислое и сладкое: | + | * Кислое и сладкое: |
| - | * Липкое: | + | * Липкое: |
| - | * Длительные перекусы без перерыва между приёмами пищи | + | * Длительные перекусы без перерыва между приёмами пищи\\ |
| - | --- | + | ---- |
| + | ===== 🧠 Полезные привычки ===== | ||
| - | ## 🧠 Полезные привычки | + | * Не тянуть перекус на долгое время.\\ |
| + | * После еды — глоток воды, при возможности — твёрдое или жвачка.\\ | ||
| + | * Чистить зубы через 30 мин | ||
| + | * Если пьёшь | ||
| - | * Не тянуть перекус на долгое время. | + | ---- |
| - | * После еды — глоток воды, при возможности — твёрдое или жвачка. | + | ===== 🧳 В дороге и на работе |
| - | * Чистить зубы через 30 мин после кислого/ | + | |
| - | * Если пьёшь что-то кислое — делай это быстро, | + | |
| - | --- | + | * Маленькая бутылка воды всегда с собой\\ |
| + | * Жевательная резинка без сахара\\ | ||
| + | * Морковка, | ||
| + | * Дорожная щётка + ирригатор (если доступен)\\ | ||
| - | ## 🧳 В дороге и на работе | + | ---- |
| - | * Маленькая бутылка воды всегда с собой | + | ===== 🦷 Личный режим (пример) ===== |
| - | * Жевательная | + | |
| - | * Морковка, | + | |
| - | * Дорожная щётка + ирригатор (если доступен) | + | |
| - | --- | + | * Использование ирригатора дома и на работе после каждого приёма пищи\\ |
| - | + | * Полноценная чистка: | |
| - | ## 🦷 Личный режим (пример) | + | * Исключение колы, минимизация энергетиков\\ |
| - | + | * Использование безопасных замен напитков (см. | |
| - | * Использование ирригатора дома и на работе после каждого приёма пищи | + | |
| - | * Полноценная чистка: | + | |
| - | * Исключение колы, минимизация энергетиков | + | |
| - | * Использование безопасных замен напитков (см. drink-replacements) | + | |
cooking/toothcare_eating.1746395215.txt.gz · Последнее изменение: —